顺产有利于母婴健康的观念，已经渐渐深入人心。近日，有关“爬楼梯有助于顺产”的说法在微博盛传。有的孕妈妈怀孕中期就开始爬楼梯，还有些孕妈妈每次回家不坐电梯改爬楼梯，但也有人对此半信半疑。这一方法真的有用吗？下面兴义佳和医院的专家给我们详细介绍一下：

 

“按兵不动”妈猛爬楼梯

 

家住兴义嘉泽的江女士预产期是4月5日，可三天过去了，宝宝还是没有出来的迹象。“是你动少了，这几天你多运动运动啊。”朋友劝她。她在网上查询，发现有这么一种说法：“爬楼梯可以促使胎儿早些入盆，对逾产妇(超过预产期还没有生产的孕妇)很有帮助；还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。”还有些孕妈妈向她支招：“如果不行就提着水桶爬楼梯。”

 

为了让宝宝顺利出世，江女士不顾挺着大肚子行动不便，连续5天爬得气喘吁吁、肚皮发紧，可还是没发作。江女士心里直嘀咕：这法子到底靠谱不？停了几天爬楼梯的她突然发作进了医院，兴义佳和医院产科专家检查发现，胎儿脐带绕颈的现象很严重，根本不能顺产，最后只能选择剖宫产。

 

仅5%准妈在预产期当天分娩

 

兴义佳和医院产科专家指出，“爬楼梯有助于顺产”的说法无科学依据，过量运动反而可能给母婴带来危险。孕妇爬楼梯，有摔跤的风险。此外，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。所以，爬楼梯并不是适合孕妇的运动。

 

散步和瑜伽为孕妇最佳运动方式

 

孕期适当运动，不仅能有效控制体重，还能改善孕期的各种不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿。孕妈妈最适合的运动，是平地散步和孕妇瑜伽。
 

专家介绍，孕早期比较容易发生流产，可采用轻松散步的形式；孕中期是孕妇身体状态最稳定、舒适的时候，可适当增加运动量，游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用；孕晚期应该适当减少运动量，以经过改良的垫上运动为主，瑜伽可最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤，改善身体姿态，最好能配合温和的散步。

 

兴义佳和专家特别提醒，近预产期的准妈妈，体重增加，此时运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇（如胎盘前置、妊娠高血压等），活动则应在医生的指导下进行。