自然界的四季轮回，人体内部必须与外界自然环境的变化相适应，才能保持正常的生理功能。传统医学认为：冬季气候寒冷，阴盛阳衰，人体为了御寒，从而加速了营养物质的吸收和传输，以此弥补人体热量散失加快所造成的损失。另外，冬季也是万物收藏的季节。冬令进补是为了平衡阴阳、疏通经络、调和气血，为进入春夏生长季节打下好的基础。

 

　　而新妈妈产后百节空虚、气血耗损，要遵守特别的饮食、休养和生活方式，食补方法和一般人的冬令进补不太相同，在迎接宝宝来临的同时，妈妈要重视自己的调理，才能补充气血，为产后恢复和哺喂母乳加分！

 

　　冬天坐月子≠冬令进补

 

　　分娩时，产妇经历失血过多、长时间用力、剧烈疼痛和子宫、会阴的创伤，导致产妇气、血、津液的耗损。即使平时体质再好，也会在生完孩子以后感到从未有过的虚弱，从而导致一系列的不适症状，比如眩晕、出汗、便秘等。同时，分娩时子宫的脉络受损，冬季气温降低更容易导致脉络淤阻不通、旧血停留、经气郁滞，从而可能会出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽或瘀血停滞的症状。所以，冬季分娩的产妇更应该注意对身体的调补。

 

　　产后进补，自然是补虚。产后身体大多是阴阳两虚，俗话说“产前一团火，产后一块冰”，从孕期开始的热性症状会延续到产后恶露结束，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，产后切不可凉补，也不可热补，应以温和热补结合四阶段食补的原则进行产后营养规划。

 

　　坐月子期间，要多食富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。例如：炖煮精肉、羊肉、蹄筋和鱼汤等，产后第三周以后再以鸡汤、猪脚滋补调理，炖汤里适当配用一些药食两用的食材如红枣、花生、核桃、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂等，可增强体质。寒冬季节，产妇更应该多吃温性食材、尤其经过怀胎280天的变化，滋补肾阴是首要之务，帮助妈妈吸收营养，让身体机能迅速而自然的恢复正常运转。