跟着专家按摩可以缓解痛经之苦。痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。痛经分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

 

　　按摩的步骤如下：

 

　　1、请你的好朋友协助你。

 

　　2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

 

　　3、一切准备就绪，go。

 

　　4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

 

　　5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

 

　　特别提醒：

 

　　1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

 

　　2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

 

　　3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。

 

　　4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期天又消失，为经前紧张症的表现。

 

　　5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

 

　　6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。