刘雨欣跳水遇上大姨妈，经期运动如何适度而行？大型公益明星跳水真人秀参赛明星备受关注，尤其是女明星更是成为众人目光的追逐者，都想看她们拼性感，拼事业线。说到性感不得不提到素有“性感女星”之称的刘雨欣。可惜，人家比赛中不玩性感，只玩拼命。从她开赛前的培训练习就可以看出来了。

刘雨欣：训练撞车“大姨妈”，全然不顾直赴跳台加入训练之前，刘雨欣一直忙于外地工作，原定的回京训练日期已经迟于其它选手。不巧训练首日便与“大姨妈”惨烈撞车，即便深知时间紧迫，编导还是委婉建议是否可以晚些参加。考虑到其它选手进步神速，还是跳水零基础的刘雨欣果断拒绝，坚持按原定时间进行。

当天从上海赶来的刘雨欣，在经历了飞机无票，被迫6小时动车颠簸之后，直接登上跳台，在旅途奔波与“大姨妈”的双面夹击下，她的脸上却完全不见疲态，连经纪人吐槽表示“来之前我们已经在杭州连续录制了3天的节目，我都要体力透支了”，而刘雨欣完全一副“满血“状态，不仅以极快速度与教练工作人员打成一片，更不顾大姨妈感受，连续入水数次试跳。

刘雨欣带“大姨妈”大玩跳水，这新闻一出，不禁引起了众人的热议：女人来月经还跳水合适吗?到底女人经期该不该运动?运动要注意什么?

女人经期的时候真的能运动吗?

专家说，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。

女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经的作用。

经期前三天：轻柔运动月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天：有氧运动身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。