如何避免痛经？

一、补充矿物质，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

如何避免痛经？

二、保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环。

如何避免痛经？

三、饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食冷饮和辛辣食物，并尽量少食多餐。

如何避免痛经？

另外，预防痛经还需要消除对痛经的恐惧及紧张心理，保持轻松愉快的心情，多参加休闲活动缓解工作和生活压力。加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时。

痛经是很常见的疾病，引起女性痛经的原因有很多，女性如果出现痛经的情况，建议多和热水，注意休息，如果痛的很严重的话，建议您及时的来医院做个检查看一下。